международный медицинский портал - новости медицины в медицине, лечение, болезни, народные методы и лекарства    




Разделы сайта

Поиск по сайту
Пользовательского поиска



Главная > Статьи > Медицина > Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости

Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости

статья | 22.11.2010 03:28

Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости

Я абсолютно точно знаю как, сохранить своё сердце. Как жить долго и при этом сохранить свой интеллект (точнее сказать сохранить кору головного мозга и его подкорковые структуры, выполняющие регуляторные функции). 1. Откажитесь от такой вредной привычки, как курение, а алкоголь, как можно реже и в маленьких дозах.

Мясо употреблять в пищу можно, максимум 2-3 раза в неделю. На употребление овощей, фруктов, сои, тыквы, винограда, дыни,ограничений нет, ешьте с удовольствием. Семечки подсолнуха также полезны. Что касается молока и молочных продуктов, тоже не стоит переедать. Куриные яйца  не принесут вреда, если есть их по одному, пять раз в неделю и желательно в вареном виде. Овсяная каша – чудесная еда. Постарайтесь исключить рафинированный сахар. Если без сладкого совсем не можете, замените сахар мёдом. Было бы идеально, один день в неделю вообще ничего не есть, только пить воду. 2.
Старайтесь прививать только положительные привычки, не приобретайте новых и вредных привычек. 3.Соблюдайте режим сна. Спите столько, сколько требуется организму, для того чтоб быть бодрым. Моё мнение о сне такое. Во время сна в мозге происходят разные процессы. Точнее сказать  лимбическая система регулирует и корректирует деятельность и функции наших органов и систем организма.
Эти восстановительные процессы проходят также и в иммунной системе. В бодрствующем состоянии этот процесс коррекции практически не возможен. Так как у головного мозга и так большая нагрузка со стороны  органов чувств. Ему необходимо отвечать на все сигналы, поступающие извне.
Наоборот же в период сна этих сигналов намного меньше, что позволяет головному мозгу и подкорковым структурам осуществлять это сложный процесс по коррелляции деятельности органов и систем организма. 4. Не переедайте. Старайтесь уйти из-за стола с чувством лёгкого голода. Запомните, что через 10 – 12 минут чувство сытости у вас появится. Кушайте привычную и простую пищу. Ешьте, не спеша, тщательно всё пережёвывайте. Не подвергайте продукты длительной тепловой обработке, это позволит сохранить много, полезных и питательных веществ. Не ешьте на ходу.Есть на ходу это самая вредная привычка. И запомните одну истину « Человек ест,для того чтобы жить, а не живёт, чтобы есть».

Источник: www.ayzdorov.ru



Рассказать в соц сетях:




Вверх страницы


Обратная связь


Разделы медицины